מעקב שינה בשעון גרמין
איך עובדת הגרסה האחרונה של מעקב השינה של Garmin? ומהי הדרך הטובה ביותר להפיק ממנה את המקסימום? הנה כל מה שאתם צריכים לדעת.
כיצד פועל מעקב השינה של גרמין?
בעבר, מכשירי Garmin השתמשו בתנועה ובדופק כדי לנתח את השינה שלכם. כיום, ניטור השינה עוקב גם אחר שינויים בקצב הלב - הזמן בין כל פעימות לב - כדי למדוד טוב יותר את זמן הערות שלכם ואת הזמן שאתם מעבירים בכל שלב שינה. מעקב השינה מתחיל אוטומטית כאשר אתם נכנס למיטה וקצב הלב יורד לרמות שבהן השעון יודע שאתם ישנים. ככל שאתם לובשים את השעון יותר זמן, כך המעקב מדויק יותר.
גורמים כמו מתח, סהרוריות ושתית אלכוהול עלולים להשפיע על דיוק המדידה.
כיצד לקבל את נתוני השינה המדויקים ביותר?
- לבשו את השעון לפחות שעתיים לפני השינה והשאירו אותו דולק בזמן השינה.
- ודאו שמד הדופק של המכשיר פועל, והמכשיר יושב על היד בצורה הדוקה אך נוחה.
- וודאו כי השעון כמכשיר למעקב פעילות המועדף שלכם.
מה בדיוק מעקב השינה של Garmin חושף?
בכל בוקר, תקבלו קריאה לילית מלאה שחושפת כמה שעות ישנתם סך הכול, יחד עם פירוט של זמן השינה בשלבי שינה שונים: Deep, Light ו-REM וגם את משך הזמן שבו הייתם ערים.
שלבי השינה
שינה קלה: תנועות העיניים ופעילות השרירים מתחילות להאט כאשר הגוף מתכונן לשינה עמוקה.
שינה עמוקה: מצב שיקום שבו תנועות עיניים ושרירים נעצרות לחלוטין, קצב הלב והנשימה איטיים, והגוף נכנס להתאוששות, בונה עצמות ושרירים, ומחזק את המערכת החיסונית.
שנת REM: שלב החלומות שבו המוח פעיל כמעט כמו במצב הרגיל שלו. שנת REM חשובה ליצירת זיכרונות ועיבוד מידע.
בנוסף, השעון יראה מתי אתם נרדמים ומתי התעוררתם בבוקר. אם שמתם לב לטעות, באפשרותכם לערוך את הנתונים הללו ידנית באפליקציית Garmin Connect.
ישנם נתונים מורכבים יותר למי שמעוניין, כמו רמת החמצן בדם במהלך הלילה, נתונים שבועיים ועוד.
כיצד פועל מעקב השינה של גרמין?
בעבר, מכשירי Garmin השתמשו בתנועה ובדופק כדי לנתח את השינה שלכם. כיום, ניטור השינה עוקב גם אחר שינויים בקצב הלב - הזמן בין כל פעימות לב - כדי למדוד טוב יותר את זמן הערות שלכם ואת הזמן שאתם מעבירים בכל שלב שינה. מעקב השינה מתחיל אוטומטית כאשר אתם נכנס למיטה וקצב הלב יורד לרמות שבהן השעון יודע שאתם ישנים. ככל שאתם לובשים את השעון יותר זמן, כך המעקב מדויק יותר.
גורמים כמו מתח, סהרוריות ושתית אלכוהול עלולים להשפיע על דיוק המדידה.
כיצד לקבל את נתוני השינה המדויקים ביותר?
- לבשו את השעון לפחות שעתיים לפני השינה והשאירו אותו דולק בזמן השינה.
- ודאו שמד הדופק של המכשיר פועל, והמכשיר יושב על היד בצורה הדוקה אך נוחה.
- וודאו כי השעון כמכשיר למעקב פעילות המועדף שלכם.
מה בדיוק מעקב השינה של Garmin חושף?
בכל בוקר, תקבלו קריאה לילית מלאה שחושפת כמה שעות ישנתם סך הכול, יחד עם פירוט של זמן השינה בשלבי שינה שונים: Deep, Light ו-REM וגם את משך הזמן שבו הייתם ערים.
שלבי השינה
שינה קלה: תנועות העיניים ופעילות השרירים מתחילות להאט כאשר הגוף מתכונן לשינה עמוקה.
שינה עמוקה: מצב שיקום שבו תנועות עיניים ושרירים נעצרות לחלוטין, קצב הלב והנשימה איטיים, והגוף נכנס להתאוששות, בונה עצמות ושרירים, ומחזק את המערכת החיסונית.
שנת REM: שלב החלומות שבו המוח פעיל כמעט כמו במצב הרגיל שלו. שנת REM חשובה ליצירת זיכרונות ועיבוד מידע.
בנוסף, השעון יראה מתי אתם נרדמים ומתי התעוררתם בבוקר. אם שמתם לב לטעות, באפשרותכם לערוך את הנתונים הללו ידנית באפליקציית Garmin Connect.
ישנם נתונים מורכבים יותר למי שמעוניין, כמו רמת החמצן בדם במהלך הלילה, נתונים שבועיים ועוד.
.png)